sexta-feira, 29 de junho de 2012

RICE CAKES

Primeiro queria dizer que em relação ao post anterior eu apenas estava a brincar ! :) eu não sou a pipoca nem do genero que ter 10 ou 10 mil seguidores me interesse alguma coisa :), poucos mas bons, e já agora não me interesse que muita gente já leia as minhas parvoices, a minha irmã e o meu namorado que têm conhecimento do blogue já chegam para me envergonhar :P
Em relação ao sorteio, n será sorteio, mas sim um DESAFIO :) yeahhh, mas estou a pensar numa coisa gira, portanto secalhar amanhã ou domingo eu dou as novidades ! e uma prenda gira também, que também vou pedir ajuda a escolher, porque para mim uma prenda gira, pode não ser assim tão emocionante nem pratica para ti. Faço bem ?

RICE CAKES / TOSTAS DE ARROZ TUFADO E AFINS...

Eu utilizo este tipo de tostas básicamente aos lanches da tarde, já sabia algumas coisas a respeito, pois não podia ser tudo maravilhas quase sem calorias, hoje lembrei me de pesquisar um pouco pelo assunto, e cá está :

Na revista SHAPE:

" They may have been touted as the ultimate diet food during the low-fat/no-fat craze of the late 1980s and 1990s, but don’t be fooled. Rice cakes can have a glycemic index rating as high as 91 (pure glucose has a rating of 100), making it the kind of carbohydrate that will send your blood sugar on a roller coaster ride. This is bad for weight loss and for your health."
 
No bloque da nutricionista Dr.ª Madalena Muñoz:
 
" As designadas “bolachas” ou gallettes de milho e arroz (de aspecto semelhante ao “esferovite”) são uma opção saudável para incluir na alimentação?
Comida com o nome de esferovite nunca é um bom pronúncio :). Quando se fala em hidratos de carbono pouco ou nada processados como dica saudável, isto é dos exemplos mais opostos!
Estes esferovites de arroz não acrescentam senão amidos de absorção rápida para o seu sistema, que de certo poucas vezes precisaria de tal injecção energética. Os rice cakes são feitos de arroz branco tufado e dependendo do sabor, com ou sem sal/açúcar/gordura adicionada. Não tendo praticamente interesse nutricional algum e sendo um alimento de elevado índice glicémico, considero-o uma opção pouco saudável para incluir na alimentação. Nos EUA (antes de terminar o curso de nutrição) eu comia-os porque além de gostar do trincante sabia serem low in fat, contudo isso não basta como critério de escolhas saudáveis, e claro, entretanto aprendi muito sobre alimentação saudável e deixei-os de lado totalmente ao ponto de os desaconselhar. Quando os vi, anos mais tarde, à venda em Portugal pensei: oh no... não nos escapa mesmo nada.
Seria muito melhor: pão artesanal, broa de milho, tostas de centeio integral...''
 
Pois é, quando acabar o pacote que ainda tenho n irei comprar mais: I PROMISE!

E vocês, já sabiam isto?

Beijinhos!

quinta-feira, 28 de junho de 2012

Sorteio ?

HELLO !!!

Estou muito revoltada, a menina Pizza veio me informar do sorteio no blog dela, já agora, não esqueçam de tentar a vossa sorte aqui. Então, isto relembrou me que eu constatei que tinha 100 seguidores ( WEEE !! LOL ) e estava a preparar umas supresas também para sortear, mas agora está tudo CANCELADO. Porquê ?? Porque alguém me abandonou :((((( ( xau xau, hasta luego) e como tal agora passaram para 99 !

hehehe

Beijinhos, vou tentar passar logo !


terça-feira, 26 de junho de 2012

Virússsssssssss

na minha cara , lindo lindo, agora está mt pior
 Primeiro dia que apanho sol, primeiro dia que vem o frio, quando estou stressada = HERPES  !

Virús herpes zoster - que me acompanha há anos, uns anos vem duas três vezes, outros vem o dobro.
 E então hoje com ste calor, foi horrível, doi, arde, bem parece que tenho bichinhos a roer me a pele e pronto acordei assim de manhã e vou ficar contente para o resto da semana.

Definição:   O agente infeccioso é o vírus varicela-zoster (VZV) que é um vírus de DNA altamente contagioso.
           Este vírus provoca duas entidades clínicas distintas: a varicela ou catapora e o herpes zoster.
           A varicela é uma infecção omnipresente e extremamente contegiosa, é geralmente uma doença benigna na infância, caracterizada por erupção exantematosa vesiculosa.
Com a reactivação do VZV latente, o herpes zoster manifesta-se na forma de erupção vesiculosa nos dermátomos, geralmente associada a dor intensa.
           O VZV é um membro da família dos herpes vírus, que compartilha características estruturais com outros membros, como o invólucro de lipídeos circundando um nucleocapsídeo com simetria isocaédrica, diametro total de aproximadamente 150 a 200 nm e ADN bica de localização central, com peso molecular de aproximadamente 80 milhões.

 AIIIIIIIIII MÃE !!!!!!!!!!!!!!!! 


a única coisa que resulta comigo, para acalmar a dor e o ardor é : gelo e o roll-on erpecalm
mais as vitaminas, 2 meses no verão e 2 no inverno.


zinco e vita c

buahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh ;(



Seguindo, ontem fiz ( foi a mãe que fez porque cheguei tarde )


nota da Joana lol



nham nham ADOREI
Alimentação: OK
Treino : Ontem treinei, hoje e amanhã n devo treinar, com isto na cara é insuportável.

Beijinhossssssssssss

domingo, 24 de junho de 2012

Reese's

Hello!
A verdade da minha ausência é a falta de paciência/tempo que tenho em casa para actualizar o blogue.
A minha querida irmã lembrou-se de mim e da minha obsessão por manteiga de amendoim e então trouxe estas maravilhas da tão falada loja americana em Lisboa, para falar a verdade eu já tinha visto isto uma vez no blogue da Dani Tamega e nunca me saiu da cabeça, então foi uma boa surpresa. 
As palavras que estão assim , significa que me envergonho do que estou a dizer LOL
A semana correu toda bem em termos alimentares, treinei 3 vezes, mas os fins de semana e este em especial foi um pouco de abusado, mas visto que tive o Reese's à minha frente, depois tive um jantar de S.João em que comi um bife de vaca com molho mostarda e comi um gelado , e hoje tive um piquenique e comi carne de porco e 2 fatiazinhas de broa. 
Pecados confessados : SIGA PARA MAIS UMA SEMANA ! :)

Queria agradecer à menina PIZZA, que certo dia compartilhou BROCULOS GRELHADOS!!! Primeiro não achei grande ideia confesso, mas como adoro broculos certo dia da semana passada experimentei e A-D-O-R-E-I, a sério muito obrigado por teres compartilhado isto :D  
Exemplo de um prato, pois já fiz mais umas 3 vezes !

A tonteira pelas batatas doce acho que também já abrandou, mas deixo aqui duas coisinhas que comi a semana passada também:
( Panquecas de batata doce ao pqueno-almoço ) 


( simples, simples, uma batata esmagada com canela - lanche )
Para terminar, aos sábados tenho treinado no gym do meu namorado, então tiramos algumas fotos, estas são da semana passada.

( isto foi só parvoice)   





Beijinhos e BOA SEMANA !

segunda-feira, 18 de junho de 2012

Prémio

Boa noite meninas !
Finalmente consegui vir actualizar o espaço, primeiro tenho que agradecer à QUERIDA Joana, eu já sabia que ela era querida, mas mais uma vez supreendeu-me , então estas foram as coisas que recebi por ter ganho o desafio dos muffins ( caso não se lembrem desse grande feito LOL)

( desculpem a qualidade da foto )
Adorei o livro, a sério é bastante prático, as receitas são muito acessíveis para uma pessoa lerda na cozinha ( tipo eu ), as formas são maravilhosas como todo mundo sabe, menos eu, que lerda na cozinha como sou nunca tinha experimentado ! Junto ainda vinha uma carta, a sério a Joana como toda a blogosféra "light" e não só sabe é uma miúda e uma futura Médica 5*.
O livro está cheio de post it's com comentários da Joana LOL

E aqui fica a primeira receita que experimentei: Fritada de Courgette - Fácil, fácil e deliciosa !
 Já agora é tudo na frigideira e depois forno até ficar douradinho.


( ai é que te enganas-te ! Meti hortelã-menta e ficou diferente mas bom)


( QIIII BELEZURA HEIN )
( Só meti um ovo, o resto foi claras )





















Como eu gosto de tirar fotos a pratos extremamente gourmet tipo um ovo cozido c/ atum, cá ficam algumas refeições da semana passada:

também já voltei aos maus vícios, como por exemplo manteiga de amendoim ao pequeno almoço, mas fala-se disso amanhã ! Visito todas amanhã também, que já estou muito desactualizada !

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segunda-feira, 11 de junho de 2012

L- Carnitina

 Este é o meu "novo" suplemento, novo para mim pois nunca tomei, basta tomar duas cápsulas 30 min antes do exercício.

E conforme diz no site ( vamos ver se é assim ou não LOL ):

Suplemento ideal nos processos de redução de massa gorda, aumento dos níveis de energia e de força e no aumento dos níveis de testosterona no nosso organismo.
Todos nós reconhecemos o papel fundamental que a L-Carnitna tem no campo do emagrecimento, efectuando o transporte do tecido adiposo para as mitocôndrias, para ai ser destruído. Para que este processo se concretize, é necessário que o nosso organismo transforme a L-Carnitina em Acetyl.
A Evo Nutrition possibilita a toma directa de Acetyl L-Carnitina, potenciando todo o processo de transporte do tecido adiposo de uma forma mais eficaz e eficiente, não existindo perdas no processo de transformação de L-Carnitina em Acetyl L-Carnitina.
Acetyl L-Carnitina além de ser um óptimo suplemento no campo do emagrecimento também é um excelente antioxidante, pois possui a capacidade de atravessar a barreira hemato-encefálica e chegar à circulação sanguínea do cérebro, prevenindo a deterioração das células cerebrais e podendo ser útil no tratamento de lesões de nervos periféricos.

Quanto a refeições, hoje foi assim:
CURIOSIDADE: Como será que se chama este tipo de batata doce laranja, tem um sabor super diferente, quase que parece puré de cenoura + puré de abóbora ( a sério ), mas eu gosto :) a cor delas delas sem estarem assadas é vermelha ao contrario das outras que são castanhas e amarelas por dentro.

Para me despedir deixo uma foto que me deixou pensativa ( ahahah ) é de mim ou já se nota qualquer coisinha nas minhas pernas ?


Beijinhos!







domingo, 10 de junho de 2012

Fotos



Abs ??? APAREÇAM!

Minhas garras de gel, mas são minhas o comprimento :P
Batatas doces no forno para o lanche durante a semana





Vamos lá para mais uma semana cheia de energia e FOCUS!!!!!!!!!!!!!!!!
Prometo actualizar o blogue em condições :)

Beijinhos e muito obrigado por todo o carinho!

quinta-feira, 7 de junho de 2012

Espargos

Bom dia !
AI FERIADO QUE BOM :)

O que tenho andado a papar ?
Ao pequeno-almoço dá sempre para diversificar um pouco, não são dos melhores em termos de proteínas, mas são o meu pequeno-prazer !
Hoje lembrei me das fatias douradas da Joana aka Pizza e resolvi fazer uma versão La Diana para o pequeno-almoço de hoje :
2  fatias de pão de forma integral
Claras
Leite de soja aroma baunilha c/ uma colher de mel - demolhar as fatias
Canela
Passar na frigideira ( n adicionei nenhuma gordura  foi só na chapa mesmo )

Super básico, muito mais light que uma fatia dourada dita normal e podem crer mata aquele bichinho dos doces :)

Ontem foi:


Muesli, iogurte se soja de frutos silvestres, um punhado de frutos secos, melancia a enfeitar :P

Segunda-feira:


Muesli, iogurte de soja de baunilha, morangos.

Outras refeições:

Jantar de Segunda-feira:

 Beringela recheada com soja ( eu sei ando viciada em beringela, podia ser pior não? )

Jantar de ontem ( 4ª-feira ):


Espargos cozidos c/ soja ( parece mesmo carne moida , tenho de perguntar à minha mãe como fez )

Ora bem, ESPARGOS este super alimento, já tanto li sobre ele em blogues de nutrição ou de atletas, este alimento esta SEMPRE presente nas dietas, e vai entrar na minha, sem dúvida, vejamos porquê:

Baixos em calorias, apenas 20kcal em cinco espargos
- Isento de colesterol
- Rico em potássio, que desempenha um papel importante no metabolismo celular
- Importante fonte de fibras solúveis e de ácido fólico, que actua enquanto nutriente protector da saúde cardiovascular
- Ricos em vitamina C, ajudam a energizar e proteger o organismo das infecções
- Fonte do complexo de vitamina B, essencial ao bom funcionamento do metabolismo, nomeadamente vitamina B1, que ajuda as células do organismo a converter os hidratos de carbono em energia
- Antioxidantes – têm vitamina A e C
- Fonte de ferro, reforça o sistema imunitário e previne as anemias.
Os espargos contém ainda uma acção probiótica, que estimulam de forma natural o estômago e auxiliam no processo digestivo. Outra boa notícia para as mulheres são os benefícios da vitamina C e E que, para além de protegerem o organismo da acção dos radicais livres, retardam os efeitos do envelhecimento e deixam a pele, as mãos e o cabelo mais saudáveis. 

Tudo de bom! 

E mais segundo esta fonte site sapo mulher, ainda dá saúde na cama, ou seja, os espargos potenciam saúde sexual !

AHAHAHHAHAHAHA

Beijinhos e bom feriado **

 

segunda-feira, 4 de junho de 2012

Happy

Então notam diferenças ??


























No Pain no Gain :)

Quem alinha num livro? ENTRADA

Uma receita super simples e rápida e deliciosa:




















Ingredientes

  • 1 berinjela média
  • 2 tomates médios bem maduros, mas firmes
  • 1 requeijão
  • 6 colher (sopa) de azeite
  • oregãos a gosto
  • sal a gosto
  • pauzinhos de sesamo  para enfeite

Como preparar

Cortar a berinjela em  rodelas de 1,5 cm de altura, salpicar  sal e deixar descansar por 15 minutos. Em seguida, lavar as rodelas. Cortar os tomates em rodelas de 1 cm de espessura e o requeijão em rodelas. Reservar. Numa frigideira, aquecer o azeite e, aos poucos, fritar a berinjela até dourar. Dispor nos pratos as rodelas de berinjela, tomate e o requeijão, formando uma torre.

http://dieta-da-batata-mole.blogspot.pt/

ainda posso participar ?? ;)


sábado, 2 de junho de 2012

PROTEIN POWWWWWWWW

Bom dia meninas,
queria partilhar convosco um blogue que eu conheço à imenso tempo e adoro, é o blogue mais original, mais fofo, mais delicioso e divertido ! Que eu conheço, todinho dedicado a receitas com PROTEÍNA :)
Por exemplo: ( AGOREM BABEM )












E melhor, todas as receitas têm todas as informações a nível nutricional, querem melhor ?
Maravilhoso!

Beijos e Bom Findi !

p.s.- prometo postar fotos, amanhã ou na segunda  :)
p.s. BATATA acho que adoras te as ilustrações lol não ?